Naschoolse uren zijn soms lastig te vullen voor kinderen met ADHD, maar zijn wel van groot belang om stress te verminderen en energie kwijt te kunnen. In dit artikel delen we onze favoriete naschoolse activiteiten voor kinderen met ADHD! Laten we beginnen!

Allereerst is het belangrijk om te weten hoe onze activiteiten jouw kind met ADHD kunnen helpen. Zo helpen deze activiteiten bij het:

• Loslaten van overtollige energie
• Verbetering van focus 
• Structuur aanleren
• Spelen, binden en samenwerken met anderen kinderen
• Een gevoel van persoonlijke prestatie en verwezenlijking
• Persoonlijke doelen stellen en mijlpalen onderweg vieren
• Ontdek creatieve zelfexpressie

Er zijn tal van leuke, lonende activiteiten met alle bovengenoemde voordelen en meer. Laten we er direct induiken!

Sporten

Het is wetenschappelijk bekend dat sporten en andere fysieke activiteiten kinderen met ADHD helpen met zowel fysieke als mentale prestaties. Slechts twintig minuten per dag heeft een enorme positieve invloed!

Er zijn veel verschillende soorten sporten die kinderen kunnen doen. Of het nu voetbal, honkbal, skateboarden of worstelen is, zowel team- als individuele sporten kunnen kinderen met ADHD helpen om routines te onthouden, hun zelfbeheersing te vergroten, met anderen samen te werken, doelen te stellen en hun doorzettingsvermogen te verbeteren.

Vechtsport is een andere uitstekende optie voor kinderen met ADHD. Het leert hen discipline, toewijding, zelfbeheersing en structuur, terwijl het hen helpt hun dagelijkse dosis broodnodige beweging te krijgen. 

Drama, muziek en kunst

Er is misschien geen betere manier om je creativiteit en zelfexpressie los te laten gaan dan meedoen met toneel-, muziek- of kunstklassen. Of je je nu inschrijft voor het schooltoneelstuk, de trompet oppakt of tekent met houtskool, je kunt je helemaal uitleven. Weet je kind nog niet helemaal wat bij hem/haar past? Probeer dan de onderstaande activiteiten eerst thuis uit om erachter te komen wat goed bij je kind past:

• Tekenen
• Schilderen
• Acteren 
• Schrijven
• Een instrument bespelen
• Zingen
• Beeldhouwen

Bovendien zijn de therapeutische voordelen van bovengenoemde activiteiten goed gedocumenteerd in de wetenschap. Kinderen (en volwassenen) genieten van het gevoel van persoonlijke prestatie en beheersing en kunnen emotionele en psychologische problemen verwerken.

Scouting

Scouting kan een verrijkende ervaring zijn voor elk kind met ADHD. Scouting voor jongens of meisjes leert verantwoordelijkheid en teamwork. 

Scouting omvat ook veel andere activiteiten en vaardigheden:

• Algemene kampeer vaardigheden
• Buiten koken
• Kamperen bij winterweer
• Backpacken
• Mountainbiken
• Overleven in de wildernis
• Strategische spelletjes

Door deze scouting vaardigheden te ‘behalen’ worden kinderen beloond. De ervaring van beloningen voor prestaties geeft kinderen een gevoel van trots, is zeer motiverend en moedigt hen aan om nieuwe vaardigheden te blijven leren en nieuwe doelen te stellen.

Ouderwetse bordspelletjes

Ze zijn er niet voor niets altijd geweest! Ouderwetse bordspelletjes of kaartspelletjes raken nooit uit de mode omdat ze leuk, tijdloos en belonend zijn. Voor kinderen met ADHD kunnen deze spelletjes een constante bron van voldoening, betrokkenheid en gezonde focus zijn.

Kinderen met ADHD kunnen baat hebben bij ouderwetse spelletjes zoals:

• Bingo
• Schaken
• Dammen
• Domino's
• Bingo
• Memory
• Stratego
• Jenga
• Twister

Deze spellen zijn niet alleen een geweldige manier om de tijd weg van een gloeiend beeldscherm door te brengen, maar helpen kinderen ook om een strategie te leren en hun concentratie en focus te verbeteren. Het beste van alles is dat deze spellen kunnen worden gespeeld door het hele gezin of op feestjes om de sociale binding en gezonde competitie aan te moedigen.

 

Kortom

Veel van onze favoriete naschoolse activiteiten hebben een grote positieve impact voor kinderen met ADHD. Kinderen met ADHD beleven zo veel plezier aan deze activiteiten dat het andere kinderen vaak uitnodigt om ook mee te spelen! Dus wacht niet langer en leef je uit met onze favoriete naschoolse activiteiten.